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好夢正酣時，如果突如其來腳抽筋，小腿肌肉突然一陣僵硬，除了痛苦難當「紮醒」，稍後亦很難再熟睡，影響精神。然而最痛苦是，有些人不時出現半夜腳抽筋的徵狀，究竟是為甚麼？有何方法可解決？ 成因 腳抽筋的成因有很多，包括坐太久腿部血液循環差、吸收水份不足、做運動前缺乏熱身、血糖過低、血中缺鈉、鈣、鎂、鉀等、還有服食特定藥物如治療高血脂、高血壓、骨質疏鬆等藥物。另外，孕婦亦會因為荷爾蒙變化，也不時會出現...

坊間養生療法林林總總，而泥灸在香港就是一種新興的養生和改善痛症的方式，但其實早於中國古代醫學著作，如唐代孫思邈的《千金要方》，早有記載泥灸的效用。 泥灸是以不同的中草藥製成的泥藥，敷在病灶位置造成熱灼和熨燙刺激，皮膚溫度上升至50℃至60℃，刺激淺到深層皮膚，使毛細血管擴張，能夠增強局部的血液循環和淋巴循環。GOODEAL客戶專享優惠：木之養生中心｜古法秘製泥灸療程｜＄400現金券 熱灸皮...

近年新興的禪柔運動（Gyrotonic），成了不是明星的心頭好，相信不少香港人也是透過明星新聞，才認識此運動，像退隱多年的彭羚，經常在IG放出在家中大宅做禪柔的片段，已53歲的她筋骨柔軟，肌肉依然十分有力，她更已考獲牌照有導師資格，那究竟禪柔是甚麼運動呢？ 禪柔運動的動作有時又像瑜珈，有時又像游泳，其實它是一套藉由不同難度流暢動作，增加肌肉力量及脊椎靈活的運動，它可以透過器材進行，但亦能...

不少人認為產後婦女才會患上腹直肌分離（Diastasis Recti），因懷孕令腹部筋膜鬆弛、子宮脹大，但其真有啤酒肚的男士都有機會患上，除了有礙觀瞻，腹直肌分離也會影響日常生活，因為腹肌和腹壁缺乏支撐，日常很多動作變成以其他身體部位作支撐力而造成腰痛或背痛，甚至患些小腸氣。 但怎樣才為之腹直肌分離呢？各位可做一些測試。 先平躺在地，彎起雙膝，然後提起頭和肩胛骨做類似Sit Up的動作，用手指...

<p>炎炎夏日，如果在戶外活動長期曬太陽又喝不夠水，極容易中暑，如果同行真的有人中暑暈倒，應該怎樣做？</p> <p></p> <p><span style="color: #e03e2d;"><strong><span style="font-size: 18pt;&quo...

天氣悶熱，不少人會出現易攰、嗜睡、食慾不振等疲勞症狀，一到夏天高溫很容易帶走身體水份，不吸收足夠水份甚至會很容易中暑。其實只要多吃一些夏天消暑解疲勞的食物，就可以讓你過一個精力充沛的夏天！ 1.豆類 夏天當然要吃容易消化的食物！豆製品容易消化，而且有豐富蛋白質及維他命B1，減慢退化。缺乏維他命B1的人，就算吃很少都容易變胖哦！因為維他命B1負責將碳水化合物消化分解，變成能量。而且豆類菜色千...

近年香港又流行起攀石和抱石，新開了不少室內攀石場，雖然兩者看似都是「攀爬」，但實際上也有些分別，初學者要注意的地方也有不同，想避免受傷，去玩時要留意以下幾點。 攀石攀石比抱石高很多，一般最少也由10米開始﹐不設上限，室內室外都能進行，攀爬時必須綁上安全帶，一般的裝備包括攀石繩索、頭盔、安全帶、攀石鞋、攀石鎂粉等，而且需要兩人一組，其中一人在下面作防護，攀石較集中訓練耐力以及下肢力量。 抱石 ...

7月7日是小暑，氣溫持續上升，每天上班途中已曬得汗流浹背，如果假日要戶外活動，更加要小心中暑，謹記這6件事，就能預防大部份中暑情況！ 1.長備裝滿水的水樽 多喝水是防中暑的不二法門，因為水份可以幫助體溫調節，在高溫情況底下人體會加速水份流失，所以帶備水樽補水，就不易脫水。 2.長備防曬工具 無論是陽傘、帽、太陽眼鏡、防曬乳液等，長備在袋內，避免陽光直接照射，造成脫水。 3.避...