【M前水腫】幾個方法減少經期前水腫問題 | GOODEAL 早早鳥 - Grab Your Coupons & Discounts

不少女生經期前荷爾蒙黃體酮上升，都會出現水腫情況，可能會突然變包包面或出現肚腩仔，令人煩惱。有些水腫嚴重的女生，經期前後的體重可相差3至5磅。究竟有甚麼方法可預防水腫呢？GOODEAL為你整理一下幾個方法。

1.減少攝取鹽分

吃飯時，盡量減鹽，另外多吃蛋白質食物，都可以幫助血液中的水份調整，減少水腫。同時亦可減少吃濕寒食物，例如凍飲、涼性的蔬果，因會造成身體水濕停滯。

而豆腐、薯仔等食物有助排水，經期前可多吃，同時又可選擇高鉀蔬果如牛油果、奇異果和西芹等，從飲食着手去水腫。

2.多做運動

多做運動可以幫助排走汗水，減少水份在體內積聚，運動亦有助身體血液循環，令血氣運行更好。

3.熱水浸腳

如果水腫集中在腳部，可在睡覺前墊高雙腳，或於睡前以熱水浸腳，水溫不能太高，因為太熱會破壞皮膚角質層而造成足部乾裂，亦會造成頭暈，應該略高於人體體溫就行。

4.多喝水

人體不夠水份反而會水腫，所以多喝水有助去水腫，透過排尿系統將水份排走。同時亦可飲用薏米水加強去濕效果，適量飲用利尿飲品如黑咖啡亦可發揮去水腫功效。