女生平日努力塗防曬防變黑和長斑，但依然容易曬黑？有可能是吃太多感光食物嗎？雖然不是說吃了「感光食物」一外出就會曬黑這麼誇張，但會否是有時曬太陽前吃了一定數量的感光食物呢？畢竟感光食物會增加皮膚黑色素的活性與數量，令皮膚變得暗沉及失去彈性，一起來看看8種感光食物，夏天想去沙灘同陽光玩遊戲，就要避免吃了！
感光食物1.檸檬
檸檬相信是最知名的感光食物之一，其含有檸檬烯、香豆素類對光源敏感，接觸到光源就會產生作用，不過其實飲用檸檬水或汁不會令皮膚曬黑，所以Lunch喝凍檸茶是沒問題的，但如果手部接觸了檸檬，再曝晒的話，就很容易曬黑，所以緊記接觸完檸檬後要洗手。
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感光食物2.木瓜
木瓜的色素含量比較高，所以如果攝取過多份量，很多時皮膚會出現色素沉澱問題，甚至會造成胡蘿蔔素血症，但適量地吃並沒太大問題，木瓜的水溶性纖維很高，有助預防便秘，當中木瓜酵素亦有利於蛋白質食物消化及吸收。
感光食物3.西芹
西芹富含維他命A、C及K、葉酸、鈣、鉀、鈉、鎂、磷等礦物質和豐富膳食纖維，現在人們流行喝「西芹汁」，成為減脂排毒的好選擇。但需注意，西芹屬於感光食物，建議食用者將其食用時間選在傍晚。
感光食物4.韭菜
韭菜所含的揮發油（硫化物多種）能夠增進食慾、促進消化、降低血脂，同時還能抑制多種對人體有害的病菌。然而韭菜也是一種感光食物，食用後可能會引起反應，刺激黑色素細胞更活躍。
感光食物5.紅蘿蔔
紅蘿蔔含有維他命A，有助於維持眼球表面黏膜健康，預防眼睛乾燥；同時它還富含強效抗氧化劑β-胡蘿蔔素，可降低膽固醇，預防心臟疾病。然而，過量食用紅蘿蔔會導致色素沉積，使皮膚呈現橙色調。不過只要減少或停止食用紅蘿蔔，身體就可以自然代謝體內的天然色素。
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感光食物6.芫荽
芫荽常被用作調味香料，其成分「呋喃香豆素」有光敏性，不過通常只用少量點綴，所以一直問題不大，但近年出現了不少「芫荽控」，令不少食肆推出芫荽菜色，就有機會過量食用芫荽，「芫荽控」可能要選擇傍晚時份才幫襯了。
感光食物7.紫菜
紫菜是一種生長於海底的藻類，其含有豐富的金屬元素和胡蘿蔔素，可以增強人體的記憶力，同時也有改善貧血的作用。然而，紫菜也是一種感光食物，容易受到紫外線的影響。因此，食用紫菜後應盡量避免長時間曝曬於陽光下，以免造成皮膚損傷。而市面上的紫菜零食，通常都含有過高鹽份，吃太多對身體也不好呢。
感光食物8.無花果
無花果是一種低熱量的水果，每個無花果約含有47卡的熱量，同時也富含營養素及礦物質。在歐美及中東國家，無花果被稱為「生命果」，因為它有助於潤腸通便、增強細胞新陳代謝、降血壓、護眼等多種益處。然而，無花果也屬於感光食物，食用後容易受到紫外線的影響，因此建議食用後盡量避免在陽光下長時間曝晒。
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