食物
夏天多吃這些就對了!盤點5大類防曬營養食物
踏入夏天,香港氣溫不斷破新高,如果要在戶外工作,或想進行戶外活動,除了怕中暑,也怕曬黑令皮膚老化,除了塗防曬物品,戴防曬用具做物理防曬之外,其實不少營養素都可幫助防曬,三管齊下的話,夏天也不怕紫外光了! 1.鞣酸萃取物 很多漿果類食材都含有鞣酸萃取物,具有優異的抗氧化及防曬能力,同時亦能減少運動後的疲勞酸痛感。 食物:紅石榴、蔓越莓 、紅莓、黑莓等 2.茄紅素、β-胡蘿蔔素 ...
2022-08-02
唔想眼睛退化? |記住呢5種護眼重要原素食物
城市人工作娛樂都離不開上網,令越來越多年輕人患上乾眼症!但城市人工作上接觸螢幕不可避免,只能盡量減少上網時間,或用電腦時中間多閉眼休息和多眨眼,另外,就是多吃養眼食物了,GOODEAL為大家介紹一些明目食物,如含青花素、維他命 A、葉黃素等的食物,都有助眼睛健康。 1.菠菜 - 葉黃素 菠菜含有豐富的葉黃素,可以吸收紫外線中的藍光,令眼睛視網膜免受紫外線傷害。 2.藍莓 - 花青素 ...
2022-07-21
唔一定食甜品先開心|介紹5款天然「開心食物」
不少女士靠食甜品來抒發情緒,但吃太多糖份高的食物,隨時越食越肥越食越「頹」。其實不少天然食物也有令人開心的營養素,不用獨沽一味吃甜品,也能健康美味又開心。 1.香蕉 香蕉含有天然植物鹼,這類植物鹼可以提神。此外香蕉是色胺酸和維生素B6的良好來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。 2.菠菜 葉酸是人體很重要的原素,是維護神經系統正常運作、消除焦慮及防止精神問題的原素,但人體不能自行製造。而...
2022-07-19
【半夜腳抽筋】成因是甚麼?吃甚麼可以解決?
好夢正酣時,如果突如其來腳抽筋,小腿肌肉突然一陣僵硬,除了痛苦難當「紮醒」,稍後亦很難再熟睡,影響精神。然而最痛苦是,有些人不時出現半夜腳抽筋的徵狀,究竟是為甚麼?有何方法可解決? 成因 腳抽筋的成因有很多,包括坐太久腿部血液循環差、吸收水份不足、做運動前缺乏熱身、血糖過低、血中缺鈉、鈣、鎂、鉀等、還有服食特定藥物如治療高血脂、高血壓、骨質疏鬆等藥物。另外,孕婦亦會因為荷爾蒙變化,也不時會出現...
2022-07-14
【一到夏天個人好攰?】5種食物消暑又補充精力
天氣悶熱,不少人會出現易攰、嗜睡、食慾不振等疲勞症狀,一到夏天高溫很容易帶走身體水份,不吸收足夠水份甚至會很容易中暑。其實只要多吃一些夏天消暑解疲勞的食物,就可以讓你過一個精力充沛的夏天! 1.豆類 夏天當然要吃容易消化的食物!豆製品容易消化,而且有豐富蛋白質及維他命B1,減慢退化。缺乏維他命B1的人,就算吃很少都容易變胖哦!因為維他命B1負責將碳水化合物消化分解,變成能量。而且豆類菜色千...
2022-07-08
【防止骨質疏鬆】推薦必吃4大豐富維他命D食物
早前台灣報道有台灣女嬰出生一天,就被證實因為嚴重缺乏維他命D而骨折,不少女士因為怕曬太陽變黑,引致嚴重缺乏維他命D而引發骨質疏鬆及其他疾病。 其實要吸收維他命D,除了曬太陽,也可從食物中吸收,以下就提供幾種含有豐富維他命的食物供大家選擇,不用曬黑也可有充足維他命D。 1.黑木耳 黑木耳可說含維他命D最豐富的食物,每100克中就含有49.2微克的維他命D,遠超菇類或三文魚,每天只需吃6克就可滿...
2022-06-26
【防脫髮食物】10種食物養出烏黑堅韌頭髮
頭髮狀態很多時會顯露身體狀況,頭髮乾枯易斷,很可能是缺乏蛋白質所致,所以保養頭髮,就等同保養身體。而脫髮亦令不少人對自己外型失去信心,令日常生活受困擾,所以有脫髮問題或想預防脫髮,最基本可從挑選食物做起,攝取足夠的蛋白質、維他命C及鐵質等,以下就介紹10種含豐富營養的益髮食物,日常進食可幫助改善脫髮問題。 1.雞蛋 蛋類有豐富蛋白質是常識吧!而且蛋類的蛋白質更優於肉類,胺基酸完整有助肌肉...
2022-06-19
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