不經不覺又到「立冬」了！「立冬」代表冬天的開始，雨量減少，氣溫漸降，這時該吃甚麼去進補，又有何習慣要改變呢？GOODEAL為大家歸納了幾個重點，冬季好好養生，準備好又迎接春天來臨！
1.立冬進補宜吃黑色食物
在中醫角度，冬天對應腎臟，宜養腎臟，所以要多吃黑色食物，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆等等，而溫度下降，當然也要進食一些護陽食物，如羊肉、牛肉、栗子、桂圓等。相反，寒涼食物要少吃，如11月仍有大閘蟹賣，但最好不要吃太多，蝦蟹類、筍類等食物也應少吃為妙。
2.立冬勿亂進補
雖說由古到今習俗上冬天要進補，但也不是亂吃補藥補湯的，始終現代跟古代情況不同，古代資源較貧乏，可能一年只喝一兩次補湯，吃幾次肉，但現代人物質豐盛，即使不在冬天也可吃羊腩煲，所以平日喜好大吃大喝的，在冬天其實不用特別再吃人參雞湯、藥膳排骨等進補食品。
3.立冬要多曬太陽
冬日太陽較和煦，多讓身體曬曬可以吸收陽氣，提升抵抗力，也可提升身體血液循環，女士怕皮膚老化緊記塗防曬液，當然在戶外要注意保暖防風。運動方面，切忌做劇烈的運動，除了出汗太多會洩氣外，運動後的體溫跟戶外的溫度差，令心血管劇烈收縮也有可能引發不適。
4.保暖有重點
冬天當然要穿厚衣服，但其實要重點保暖，例如後背、頭部和關節位置也是重點部位，例如頭部受風會出現頭痛問題，後背受風寒就容易傷肺，而這些傷害可能會在冬天潛藏起來，在春天才浮現！所以無論是手腳、頭部等，寒冷時冷帽、厚襪、手套是不可少的！
另外，冬日也宜「早睡晚起」，晚起可借陽光讓人體陽氣升發，精神更為飽滿，睡前也可用暖水浸腳，可強身健體，緊記不要熬夜了！不要時刻都那麼忙碌，閒時懶散一下很重要呢！
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