健康

【香港新興養生療法】泥灸是甚麼?敷泥就可養生?

坊間養生療法林林總總,而泥灸在香港就是一種新興的養生和改善痛症的方式,但其實早於中國古代醫學著作,如唐代孫思邈的《千金要方》,早有記載泥灸的效用。 泥灸是以不同的中草藥製成的泥藥,敷在病灶位置造成熱灼和熨燙刺激,皮膚溫度上升至50℃至60℃,刺激淺到深層皮膚,使毛細血管擴張,能夠增強局部的血液循環和淋巴循環。GOODEAL客戶專享優惠:木之養生中心|古法秘製泥灸療程|$400現金券 熱灸皮...

彭羚都係愛好者 |新興的禪柔運動究竟是甚麼?

近年新興的禪柔運動(Gyrotonic),成了不是明星的心頭好,相信不少香港人也是透過明星新聞,才認識此運動,像退隱多年的彭羚,經常在IG放出在家中大宅做禪柔的片段,已53歲的她筋骨柔軟,肌肉依然十分有力,她更已考獲牌照有導師資格,那究竟禪柔是甚麼運動呢? 禪柔運動的動作有時又像瑜珈,有時又像游泳,其實它是一套藉由不同難度流暢動作,增加肌肉力量及脊椎靈活的運動,它可以透過器材進行,但亦能...

懷疑自己有腹直肌分離?用一隻手指就測試到!

不少人認為產後婦女才會患上腹直肌分離(Diastasis Recti),因懷孕令腹部筋膜鬆弛、子宮脹大,但其真有啤酒肚的男士都有機會患上,除了有礙觀瞻,腹直肌分離也會影響日常生活,因為腹肌和腹壁缺乏支撐,日常很多動作變成以其他身體部位作支撐力而造成腰痛或背痛,甚至患些小腸氣。 但怎樣才為之腹直肌分離呢?各位可做一些測試。 先平躺在地,彎起雙膝,然後提起頭和肩胛骨做類似Sit Up的動作,用手指...

遇上中暑怎麼辦?跟實5個步驟處理

炎炎夏日,如果在戶外活動長期曬太陽又喝不夠水,極容易中暑,如果同行真的有人中暑暈倒,應該怎樣做? 1.移至陰涼處 第一時間將患者移到通風和陰涼的地方,讓其身體躺平,同時墊高頭部。 2.除去多餘衣物 之後為患者脫下多餘和緊貼的衣物,如皮帶或領口扣等,幫助他的身體散熱以及保持呼吸暢順。 3.為其降溫 你可以用物品為其搧風,還有濕冷的毛巾擦拭其身體,幫助他降溫。 4.補水 ...

【一到夏天個人好攰?】5種食物消暑又補充精力

天氣悶熱,不少人會出現易攰、嗜睡、食慾不振等疲勞症狀,一到夏天高溫很容易帶走身體水份,不吸收足夠水份甚至會很容易中暑。其實只要多吃一些夏天消暑解疲勞的食物,就可以讓你過一個精力充沛的夏天! 1.豆類 夏天當然要吃容易消化的食物!豆製品容易消化,而且有豐富蛋白質及維他命B1,減慢退化。缺乏維他命B1的人,就算吃很少都容易變胖哦!因為維他命B1負責將碳水化合物消化分解,變成能量。而且豆類菜色千...

攀石抱石注意 | 初學者如何避免受傷

近年香港又流行起攀石和抱石,新開了不少室內攀石場,雖然兩者看似都是「攀爬」,但實際上也有些分別,初學者要注意的地方也有不同,想避免受傷,去玩時要留意以下幾點。 攀石攀石比抱石高很多,一般最少也由10米開始﹐不設上限,室內室外都能進行,攀爬時必須綁上安全帶,一般的裝備包括攀石繩索、頭盔、安全帶、攀石鞋、攀石鎂粉等,而且需要兩人一組,其中一人在下面作防護,攀石較集中訓練耐力以及下肢力量。 抱石 ...

小暑將至!醒你嚴防中暑6個貼士

7月7日是小暑,氣溫持續上升,每天上班途中已曬得汗流浹背,如果假日要戶外活動,更加要小心中暑,謹記這6件事,就能預防大部份中暑情況! 1.長備裝滿水的水樽 多喝水是防中暑的不二法門,因為水份可以幫助體溫調節,在高溫情況底下人體會加速水份流失,所以帶備水樽補水,就不易脫水。 2.長備防曬工具 無論是陽傘、帽、太陽眼鏡、防曬乳液等,長備在袋內,避免陽光直接照射,造成脫水。 3.避...

沒有曬太陽都中暑怎麼辦? 一文看清室內中暑類別+症狀 附4款消暑食品

行山中暑聽得多,但室內中暑大家又曾否聽過?炎炎夏日,大家都會選留在陰涼地方,然而即使能夠躲過汗水的來襲,卻不能避免中暑的機會!明明已經盡量留在室內不出門,但為何仍會中暑? 更多與健康相關文章: 【夏天必睇】小暑將至!醒你嚴防中暑6個貼士 【防止骨質疏鬆】推薦必吃4大豐富維他命D食物 【防脫髮食物】10種食物養出烏黑堅韌頭髮 甚麼是中暑? 在酷熱的...

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