不少香港人每天都會來杯咖啡，甚至一天幾杯，雖然黑咖啡可以提神甚至幫助瘦身，但加糖加奶的咖啡喝多了一樣會致肥，過多的咖啡因更會令身體出現一些問題，你有以下的徵狀嗎？可能你喝太多咖啡了！
咖啡因過多徵狀1.
失眠
咖啡因可以興奮神經系統，令人保持清醒，但攝取過多或在睡前飲用，可能影響睡眠品質和情緒。不過如果你有常喝咖啡的習慣，身體會適應咖啡因的影響，可能對睡眠的影響程度不算大。
咖啡因過多徵狀2.
心悸
咖啡因會讓神經系統亢奮，引起心臟不規律跳動，導致精神緊張。不過，咖啡因對心悸反應因人而異，體內擁有快速代謝咖啡因的基因，可能可以減少心悸的機會。
咖啡因過多徵狀3.
愈喝愈疲累
過量的咖啡因可能導致身體「反彈疲勞」，讓你比沒喝咖啡時更累。長期攝取咖啡因，也可能令身體對其產生耐受性，提神的效果會逐漸削弱。
咖啡因過多徵狀4.
尿頻
咖啡因也是一種利尿劑，會影響腎臟重新吸收水分的能力，從而增加排尿量，也可能引起口渴。
咖啡因過多徵狀5.
焦慮
咖啡因可以刺激腎上腺分泌，提高警覺性，但過量攝取可能導致焦慮、緊張、煩躁等情緒變化。如果本來就容易焦慮的人，攝取咖啡因可能會加重症狀。
咖啡因過多徵狀6.
高血壓
攝取咖啡因可能導致血壓短暫劇烈上升，特別是過重或年紀已達70歲以上之人士，吸收咖啡因後血壓更明顯升高，高血壓患者需要避免攝取咖啡因。
咖啡因過多徵狀7.
腹瀉
咖啡因會刺激胃酸分泌，如果空腹飲用，會影響消化和吸收功能，導致胃潰瘍、腹痛和腹瀉等問題。
成年人咖啡因吸收量
一般會建議成年人每天不能攝取多於300到400毫克的咖啡因，而青少年則是一天不超過100毫克，孕婦及心臟病相關疾病患者盡量不超過100毫克到200毫克，12歲以下小童則最好不要攝取咖啡因。
咖啡因攝取過量會死亡嗎？
咖啡因過量通常都不至於危及性命，不過曾有文獻研究，因咖啡因過量而死亡的高危族群是健身人士！這批健身人士通常處於壯年，而死因大多是心室顫動，為何會這樣呢？因為咖啡因可以提高運動表現，不少健身人士會在運動前一小時服食咖啡因的膠囊或粉末補充劑，每一顆達200毫克咖啡因，已經達成人一日大半的攝取量。有些運動人士更可能患上「肌肉上癮症（muscle dysmorphia）」，會擔心肌肉量不夠，於是依靠補充劑，在嚴苛的訓練中，可能會造成危險。
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