瑜伽已成香港女士最熱門的運動，瑜伽亦從以前只有簡單幾種，至近年亞洲已引入很多不同種類的瑜伽，例如空中瑜伽、陰瑜伽、流動瑜伽，甚至邊喝紅酒邊做瑜伽的「紅酒瑜伽」！每種瑜伽都有不同的針對性功效和特點，GOODEAL為大家整理了幾種熱門瑜伽種類，方便大家選擇適合自己的課程！
1.哈達瑜伽（Hatha Yoga）
哈達瑜伽是最普遍的瑜伽，也是歷史最長的瑜伽，延伸的瑜伽種類都是重視體位，強調的是動作姿勢，但不求完全正確，著重感受體驗，藉呼吸和體位伸展達到身心放鬆平衡。而「哈達」一詞在梵語中分別代表太陽和月亮，有陰陽平衡的意思。
哈達瑜伽無需準備器材，難度低至高都有，初學者和進階人士都找到其樂趣。
適合程度：初階
2.流動瑜伽（Flow Yoga）
近年也相當流行的流動瑜伽，很著重呼吸與動作的配合，站立動作較多，有時會加入音樂及舞蹈元素，令編排方式變化較多，動感較強，同時考驗身體的協調性，所以適合對瑜伽有基礎訓練的人，因為初學者有機會因未能準確發力而受傷。
適合程度：中階
3.陰瑜伽（Yin Yoga）
陰瑜伽也是近年流行的瑜伽種類，強調穩定性，所以強調下半身動作，如蝴蝶式、天鵝式，都是針對髖關節的下身動作，亦重視拉伸的深度，伸展時間經常長達3到5分鐘，有效放鬆筋骨及緊繃的筋膜，亦可增強下半身的肌力，初學者也很適合。
適合程度：初階
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4. 空中瑜伽（Aerial Yoga）
空中瑜伽是近年最熱門的瑜伽種類，也是門較新興的派別，透過懸空的掛布，可以托起動作者的臀部，完成一些在地面較難完成的瑜伽動作，好像倒立等姿勢。
空中瑜伽非常需要核心力量，如果想重點訓練核心力量及平衡感，就可以試試空中瑜伽，初學者可以找專業導師指導。
適合程度：中階
5.阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）
阿斯坦加瑜伽又稱為八肢瑜珈，是高強度的瑜伽，一定要專業人員在旁協助，因為主要是鍛鍊「力」和「氣」，所以體位固定不能隨意修改，亦有其連貫性及支撐力，挑戰體能，有效訓練到肌耐力及身體柔軟度，要有一定瑜伽基礎的人才可進行。
適合程度：高階
6.艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）
艾揚格瑜伽由有「瑜伽之父」之稱的B.K.S. Iyengar所創立，由於重視穩定呼吸及精確動作，所以需要瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽繩等工具輔助去較正動作，而拉伸動作亦會延長時間，可以幫助調整骨骼，以及女士最喜歡的塑型體態。如果長期姿勢不正確或駝背等，又或是骨骼流失的年長人士，做艾揚格瑜伽能修復肌肉彈性，調整骨骼。
適合程度：初階
7.紅酒瑜伽
邊喝紅酒邊做瑜伽很瘋狂？真的有！雖然香港好像仍未引入這種新興瑜伽，但台灣已不時舉行紅酒瑜伽，將品酒和瑜伽結合，因為酒精能幫助暖身，肌肉可放鬆和伸展，亦能令人精神可專注及進入冥想境界。
在做紅酒瑜伽時，因為要捧着紅酒杯而保持不溢出，所以相當考驗平衡及轉換動作的流暢度。
適合程度：18歲以上
8.太極瑜伽
太極瑜伽也是新興瑜伽種類，太極本身有很多轉腰動作，對於塑身有不錯的幫助，亦能增加身體靈活性，同時可抗衰老，而且很低風險，特點是而要冥想及調節呼吸，可改善頭痛問題。
適合程度：初階者
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