人體每天都要吸收各種營養，維他命A、B、C、鐵、鈣等等，隨着年紀越大，對不同營養也有不同需求，例如可能對補眼的葉黃素需求上升，需求不一樣但又怕吃太多變胖或對身體不好，GOODEAL精選了幾種CP值很高的食物，價錢便宜之餘營養高也較易取得，大家可以按需要看看！
補充維他命A之選：豬肝
肝臟有大量的維他命A，當中以豬肝最易取得，維他命A可以幫助眼睛製造淚液，如果長期缺乏維他命A，眼睛會變得乾澀，眼角膜會容易磨損。只要大約15克的豬肝，就能滿足一名成人每日的維他命A所需，而且鐵質含量也相當高。
補充維他命C之選：紅椒
燈籠椒當中，以熟透的紅椒維他命含量最多，70克左右的熟紅椒含117毫克維他命C，比同份量的青椒多一倍，其豐富茄紅素更是強力的天然抗氧化劑，可以延緩衰老及預防心臟病。
補充維他命D之選：蛋黃
如果論維他命D含量，以高脂魚如三文魚等魚類最高，但就要待地去買來烹製，而雪櫃一定會有的雞蛋，當中蛋黃也富含維他命D，一隻雞蛋的蛋黃已滿足一名成人每天所需的1/10，算是容易取得的維他命D來源，而且價格便宜。
補充維他命E之選：堅果
堅果及種子類食物，例如杏仁、腰果、核桃、南瓜籽、葵花籽等，都是相當好的維他命E來源。一天攝取一湯匙份量的堅果，已經滿足一名成人每天的維他命E一半的需求。維他命E有抗氧化、保護心血管、增強免疫系統的作用。
補充葉黃素之選：菠菜
只需80克的菠菜，已能補充一名成人一天所需的葉黃素量，更能補充到豐富的鐵、鎂、鉀等原素。
補充鋅之選:生蠔
100克的生蠔已含有75毫克的鋅，成年男人每天建議攝取15毫克的鋅，一個帶殼生蠔約20克，已足夠一天的份量，鋅可以幫助免疫細胞的正常功能，增強身體對抗感染的能力，也可以促進腎上腺素和性激素的合成和分泌，對維持荷爾蒙平衡和性功能有重要作用。
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