為甚麼減少了食量，體重好像仍有增無減？有些人卻說睡着都能燃燒卡路里，是否哪些習慣出錯了？易瘦體質怎樣養成？一起來看看！
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育成易瘦體質習慣1.
吃促進新陳代謝的食物
有好幾種食物能促進新陳代謝，當中洋蔥能增強免疫力，當中的槲皮素可以防止脂肪堆積，每天可吃半個洋蔥份量，如洋蔥炒蛋，美味又能減肥。
另外，香蕉也是有益又減重的食物，當中含有的鉀離子可提高基礎代謝率，人在運動流汗後，人體的鉀離子會流失，在這時吃香蕉，可幫助身體修復及代謝。
而昆布、海帶等，都有助合成甲狀腺素，可以促進醣類、脂肪及蛋白質代謝，每周可吃3次海鮮，補充相關成份減脂。
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育成易瘦體質習慣2.
補充維他命B雜
維他命B雜可以幫助燃燒脂肪，在減肥時多攝取維他命B雜事半功倍，而維他命B雜多存在於非精製食品當中，如糙米、燕麥、番薯，在減肥時用來代替白米飯就最好。
育成易瘦體質習慣3.
睡好睡滿
睡覺是可以燃燒脂肪的！睡得越多燃燒得越多！有美國研究在6年間蒐集了80名隨機試驗者，平均睡眠時間每晚都少於6.5小時，之後睡眠時間被延長至8.5小時，在沒有改變任何飲食或運動習慣下，睡得較多一組每日平均多耗了約270卡，體重也在2星期內下降。
而在睡眠不足的情況下，「飢餓素」會容易偏高，令食慾增加，亦會抑制「瘦蛋白」分泌，瘦蛋白是荷爾蒙的一種，負責抑制人體內的食欲。
育成易瘦體質習慣4.
改變吃飯順序
抑制食欲的瘦蛋白會在人開始進食後20分鐘產生，所以吃飯仔細地咀嚼，會間接地少吃了食物份量，次序亦相當重要，例如可以先喝湯，再吃蔬菜，蔬菜含水量高易飽腹，但沒有蛋白質只有膳食纖維容易令腸道蠕動，很快會再有飢餓感，所以應配搭一點低脂肉類，最後才是白飯，可以避免血糖急速升高，也把進食份量減少。
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