不少人認為產後婦女才會患上腹直肌分離（Diastasis Recti），因懷孕令腹部筋膜鬆弛、子宮脹大，但其真有啤酒肚的男士都有機會患上，除了有礙觀瞻，腹直肌分離也會影響日常生活，因為腹肌和腹壁缺乏支撐，日常很多動作變成以其他身體部位作支撐力而造成腰痛或背痛，甚至患些小腸氣。
但怎樣才為之腹直肌分離呢？各位可做一些測試。
先平躺在地，彎起雙膝，然後提起頭和肩胛骨做類似Sit Up的動作，用手指在肚臍及對落10CM左右「篤」下去腹部，如果完全沒有阻力輕易放進去說很可能患上「腹直肌分離」了，有些嚴重例子是可以輕易橫放進4根手指。
要解決「腹直肌分離」，有幾種方法，嚴重者可能要做手術解決，輕微者可以去做物理治療，有人會選擇去紮肚，亦有不少人會選擇做運動鍛煉核心肌肉。
練習腹式呼吸對解決「腹直肌分離」很有幫助，腹式呼吸是指當吸氣時，腹部凸起，然後呼氣時腹部凹下。
另外，凱格爾運動也對鍛鍊腹部核心肌肉很有用，人平躺在地，雙腳屈曲，然後提起臀部使上身至膝蓋成一直線，保持約30秒，休息10秒，每天做5分鐘，更可以同時改善盆底肌鬆弛。
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