都市人壓力龐大，飲食和作息都不定時，經常會出現便秘症狀，相信不少人都曾患產這種慢性消化系統病症，其實便秘都分幾種類型，一起來了解一下吧！
纖維攝取不足型
攝取纖維與水分不足，或者因飲食習慣改變而搞亂排便習慣，都會影響腸道正常蠕動，令糞便在體內太久而變得乾硬，就會很難排出。而經常久坐不動，同樣也會影響腸道蠕動，產生便秘問題。
壓力型
如果經常不安、焦慮，可能會引起腦部或腸道自律神經失調，令患者感到腹痛、腹瀉，有時亦會出現便秘症狀。
直腸機能異常型
如患者的直腸機能異常，例如變型、生腫瘤等，都很大機會影響排便面引致便秘，通常都需要就醫。
而大部份的便秘患者，都是與纖維與水份攝取不足有關，可以從幾種糞便的特徵看到：
- 乾燥、有點硬
- 呈現顆粒狀
- 顏色偏黑
- 出力也不太拉得出來
甚麼食物容易引起便秘？
上班族每朝早必備的咖啡，都可能會引起便秘，因為咖啡是一種利尿劑，若本身吸收的水份已不足夠，喝咖啡會令便秘情況更嚴重，酒的原理也一樣。而很多加工食品、油炸類食物、快餐等，纖維含量也特別少，吃太多會令腸道增加負擔，可能令蠕動變慢，加劇便秘。
幫助腸道暢通的食物
植物油
因為橄欖油和亞麻籽油都有溫和的輕瀉作用，同時抗氧化、抗菌和抗炎，食用可緩解食物通過腸道的流動，令排便過程更輕鬆。
蘋果、梨
兩種生果都含大量水份，亦含改善消化的化合物，包括纖維、山梨醇和果糖。
麥皮
含豐富纖維素，可以加速腸道運動，促進排出排泄物，持續食用麥皮更可改善胃腸功能。
西梅
西梅是通便「神物」，含大量纖維素，還有山梨醇和酚類化合物，對腸胃都十分有益。
豆類、豆製品
極多數的豆類，都含有極高的膳食纖維，促進消化，而其他營養物質如鉀、葉酸、鋅等，都有助緩解便秘。
乳酪
乳酪含有大量益生菌，可以軟化糞便，改善腸道健康，每天早上持續吃乳酪，可以縮短排泄物在腸道蠕動的時間。
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