【168減肥法】除了瘦身更有4大優點 | GOODEAL 早早鳥 - Grab Your Coupons & Discounts

坊間流行不少瘦身減肥法，168減肥法是不少人選用的方法，貪其方便不用特別節食或選材，只需一日當中有16小時空腹，就能帶來瘦身效果，但不少人都質疑這種輕斷食是否會對健康有不良影響，其實間歇性斷食除了減肥，還對身體有不少好處，GOODEAL為大家歸納了幾種好的影響。

甚麼是 168 減肥法？

簡單而言，在一日之中的8小時進行正常飲食，而在其餘的16小時內則進行斷食，只可如水、茶、黑咖啡等攝取零熱量的食物，由此加強燃脂效果。

168 減肥法 的原理是甚麼？

常見理論認為，當一般人進食一餐後，身體需要10到12個小時來消耗體內的碳水化合物（醣類），而「168減肥法」主張空腹16小時，可令身體內的葡萄糖、肝醣產生能量，當這些能量被消耗掉後，身體便會進入「燃燒脂肪」的階段。

「168 減肥法」的好處

1. 加強身體修復

人體的肝醣要被消耗完，需要10到12個小時，再轉而代謝體內的脂肪酸，變成酮體（ketone bodies），除了可以作身體能量，又可以打開身體一些修復機制，降低血壓和血脂，改善糖尿病及降低發炎指數等，斷食16小時，就可以令身體做到這種效果。

2.幫助肌肉生長

有研究指，在斷食期間，身體的生長激素可提升5倍，可以幫助肌肉生長，比起一般的減肥方法，更能保留肌肉，基礎代謝亦不容易下降。

3.有益心臟

間歇性斷食有研究指有益心臟健康，因為可以降低壞膽固醇、三酸甘油脂及血糖等，令身體不容易誘發一些心血管疾病。

4.預防腦退化

有研究亦指出間歇性斷食可以增加大腦激素，對於神經細胞生長可能有幫助，促進大腦的健康，甚至可以預防腦退化症。




不過雖然間歇性斷食對身體有很多好處，但仍有人不適合這種方式減肥， 例如體重過輕、糖尿病、有慢性疾病、準備懷孕、低血壓等人士就不適合168斷食法，若果開始了168斷食法有不良反應，亦應立即停止並資詢專業意見。