刮痧是不少人用以養生的習慣，不過看似「激烈」的養生方法，不少人也有迷思，例如是否越痛越有效？又是否真的有效預防病症？消委會早前邀請了不同專家拆解這些迷思，GOODEAL為大家整理一下吧！
刮痧原理及如何防治疾病
刮痧療法是利用特定器具和介質（如刮痧油），以中醫經絡腧穴理論手法，在人體經絡上反覆刮動及摩擦，對其造成刺激，及令皮膚毛孔張開，出現紅色粟粒狀、或暗紅色出血點等「出痧」變化。
在中醫角度，「痧」是一種病邪，所以「出痧」代表將毒素及邪氣排走，經絡被疏通，就能達到防治疾病效果。
刮痧用具
刮痧常用的用具包括刮痧板和刮痧油，刮痧板方面，多數都用上牛角、羊角、砭石、玉石、晶石、金屬等堅硬物料，當中水牛角質地堅韌，光滑耐用，容易加工，非常適合用作刮痧板。近年亦有樹脂、硅膠等材料製成的刮痧板。
而刮痧油是用以滋潤皮膚防止被刮痧板刮傷，同時有助打開毛孔，通常分為液體類及乳膏類，液體有植物油及藥油；乳膏例如有凡士林、潤膚霜、蛇油膏等。
不同部位刮痧的療效
一般來說，刮痧會在肌肉較多及身體陽經的部位進行，多數在頭部、頸肩、腰背、前胸和兩腋下肋骨、腹部及四肢，不同部位有不同療效。
頭部：刮拭頭部具有疏通經絡、活血化瘀及醒腦益智的作用，可以預防和治療腦栓塞、高血壓、頭痛、眩暈、頭髮早白、脫髮等疾病。
頸部：刮拭頸部有清熱作用，能治療頭頸、咽喉及眼睛的疾病。
背部：胸部位置內藏心肺，在胸部刮痧可以通肺氣、益心安神，有助治療心肺疾病。刮拭兩腋下有利治療肝膽系統疾病。
腹部：刮拭衝任脈可防治生殖功能疾病；刮拭脾胃經腧穴，可以調理脾胃，益氣養血；刮拭肝膽經腧穴可以疏肝利膽；刮拭腎經腧穴可以補腎益氣等。
四肢：在四肢刮痧可治療經絡以至於全身性的疾病，例如刮拭足三里穴可以治療下肢外側痹痛。如刮拭手太陰肺經的經絡部位可治療感冒、發燒、咳嗽及氣喘等呼吸系統方面的疾病。
刮痧後皮膚越深色越好？
不少人會認為刮痧後，皮膚的「痧象」的顏色越深越好，但其實刮拭後皮膚的顏色愈深，並不一定代表排出愈多的毒素，這只是跟刮拭的部位和方向、操作的手法、力度和時間有關。
刮痧越痛越好？
同樣地，亦有人認為刮痧越痛排毒越多，但其實沒有必然關係，刮痧療法刺激強度視乎患者的耐受程度而定，不認強求出痧效果而承受過大痛楚，可能會對身體帶來更大的傷害。
哪些人不適合刮痧
刮痧始終是刺激的療法，因此孕婦、女士於月經期間、身體虛弱、貧血或過度疲勞的人士都不適宜進行刮痧。而患有嚴重心腦血管疾病、癌症、嚴重肝腎功能疾病、凝血功能異常疾病、糖尿病等都不宜使用刮痧療法，以免刺激過度誘發其他併發症。
刮痧前後注意事項
刮痧前
- 餐前及餐後半小時應避免刮痧；
- 情緒過於緊張時不宜進行刮痧；
- 避免使用令患者感到不適或出現皮膚敏感的刮痧油（介質）；
- 由於刮痧時會令毛孔張開，夏季應避免風扇或冷氣直接吹向刮拭部位；冬季則應注意室內保暖，以免著涼；
由於刮痧涉及人體穴位等知識，操作不當或有機會傷及皮膚，建議由註冊中醫師進行刮痧。
刮痧後
- 患者應休息約30分鐘才回復正常活動；
- 2小時內不宜洗澡，同時不要讓刮痧部位接觸水；
- 多飲用溫水，有助身體血液循環，促進新陳代謝；
- 飲食宜以清淡為主，不宜立刻進食生冷、酸辣或油膩之食物，亦應盡量避免飲酒，有利身體機能休養生息；
- 刮痧後1至3天內局部出現痛或痕癢屬正常現象，若瘀血在1星期後還未消退，便有機會屬肌肉瘀傷，應諮詢註冊中醫師的意見；
- 刮痧後毛孔會張開，若在刮痧部位使用藥貼，或會令身體加速吸收藥物，增加副作用出現的機會，亦可能加重皮膚敏感的現象；
- 如患者希望達致更佳療效，或可配合拔罐治療。拔罐會在刮痧後進行，一般應用於背部和下肢部位的病症，例如頸肩痛、腰背痛以及失眠、痤瘡、疲勞等。不適合進行拔罐的人士及注意事項與刮痧相似；
- 患者如在刮痧過程中出現冷汗、面色瘡白或頭暈等身體虛弱的徵狀，應立刻停止刮痧。
*所有資料來自《選擇》月刊
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