為何天天塗保養品，皮膚都總是暗沉無光？為何別人是剥殼雞蛋的光滑肌，自己的皮膚看起來就是黃黃暗暗的？你是否很愛喝汽水、吃甜品？你是否知道糖是皮膚老化的原兇？不少女星都會戒糖去保養皮膚，立刻來看看糖化皮膚的壞處及如何保養！
甚麼是皮膚糖化？
皮膚糖化是一個生理過程，它會隨著年齡的增長而自然發生。它是指血糖和蛋白質之間發生的一種化學反應，導致皮膚細胞中出現糖化終產物(Advanced Glycation End products, AGEs)。這些AGEs會對皮膚產生各種不良影響，包括：
乾燥
炎症
鬆弛
暗沈
皺紋
色斑
人可以完全不吃糖嗎？
人完全不吃任何糖分是非常困難的，因為糖是人體必需的營養素，身體需要糖(葡萄糖)作為主要的能量來源。糖不僅是大腦的主要燃料，也是維持身體各種生理功能所需的重要營養素。完全禁止攝入會對健康造成危害。
而糖亦存在於多種食物中，例如水果、全穀物、蔬菜等日常食物中。即使完全避免添加糖，也很難徹底避免攝入糖分。
完全禁止攝入糖分並不可行，更合理的做法是適度控制糖的攝入量，減少高糖食物的攝取，並通過均衡飲食、運動等方式維持體內糖代謝的健康平衡。
女生每日需要幾多糖份？
一名50公斤的女性，每天只輕度活動，每日建議攝取1500-1800卡路里，並將糖攝取量控制在150卡以下，即大約8粒方糖。
女生應如何抗糖？
女生想抗糖，必須減少甜點及含糖飲料，這兩種食品是平日最容易失手的一環，吃飯時不要再喝奶茶、汽水、含糖咖啡，點少甜甚至走甜的飲品，甜品留待特別日子再吃吧！
還有，生果雖然有益，但某些種類糖份特別高，尤其是日本的水果甜度相當高，也忍痛戒一下吧！當然一開始先慢慢做起，先把每餐的跟餐飲料少甜再慢慢走甜，按照自己的身體狀況再調整吧！
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