7月7日是小暑，氣溫持續上升，每天上班途中已曬得汗流浹背，如果假日要戶外活動，更加要小心中暑，謹記這6件事，就能預防大部份中暑情況！
1.長備裝滿水的水樽
多喝水是防中暑的不二法門，因為水份可以幫助體溫調節，在高溫情況底下人體會加速水份流失，所以帶備水樽補水，就不易脫水。
2.長備防曬工具
無論是陽傘、帽、太陽眼鏡、防曬乳液等，長備在袋內，避免陽光直接照射，造成脫水。
3.避免在正午進行戶外活動
由早上11時到下午2時這段時間，是日曬最猛烈的時候，亦是紫外線最強的時候，應該避免在陽光底下活動。
4.衣物以輕薄透氣為主
在炎炎夏日，如果要散熱，不應穿着過於緊身的衣服，應該要穿質料透氣為主的衣物，才有助散熱。
5.少喝咖啡因飲品
因為含咖啡因的飲品，如咖啡或茶，又或者酒精飲品，都會令身體透過泌尿系統，加速水份流失。
6.多吃消暑食物
很多蔬果也是補水的「補品」，如西瓜、哈密瓜、冬瓜、蘆筍、綠豆、薏仁等，都是消暑盛品。很多人喜歡吃冰凍的甜品如刨冰和雪糕等消暑，但甜度太高解熱能力會大打折扣。
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