蘋果醋被視為減肥及對健康有益的飲料，蘋果醋究竟有甚麼益處呢？甚麼時候喝最好？份量又應該如何計算？GOODEAL為大家歸納一下！
蘋果醋可減肥的原因：
1.增加代謝：蘋果醋含有醋酸，可以刺激身體的代謝，促進脂肪燃燒，有助於減少體重和脂肪堆積。
2.控制血糖：蘋果醋可以幫助降低血糖水平，減少胰島素的分泌，從而減少體內脂肪的合成。
3.增加飽腹感：蘋果醋含有一定量的纖維素，可以幫助增加飽腹感，減少進食量，進而減少攝入的熱量。
蘋果醋對健康的好處
1.降低血糖：蘋果醋可以提高身體對胰島素的敏感性，有助於降低血糖水平，這對糖尿病患者尤其有益。
2.改善消化：蘋果醋可以幫助消化，促進腸道健康，減少便秘和胃脹氣等問題。
3.促進代謝：蘋果醋可以促進身體代謝，幫助減肥和燃燒脂肪。
4.改善心血管健康：蘋果醋可以降低膽固醇和三酸甘油酯的水平，有助於改善心血管健康。
5.增強免疫力：蘋果醋富含醋酸，具有殺菌作用，可以幫助抵抗細菌和病毒，增強免疫力。
如果以喝蘋果醋促進健康或減肥，要注意份量，通常建議每天飲用的蘋果醋份量為1-2湯匙，每次飲用前請將蘋果醋加入至少240毫升的水中，並攪拌均勻後飲用，過量飲用蘋果醋，可能會導致以下問題：
1. 腸胃不適：過量飲用蘋果醋可能會導致腸胃不適，包括胃灼熱、腹瀉和便秘等症狀。
2.牙齒受損：蘋果醋是酸性的，長期飲用可能會損害牙齒的牙釉質，導致牙齒變薄、變色甚至蛀牙。
3.降低血糖：蘋果醋可以幫助降低血糖，但如果與某些降血糖藥物一起使用，可能會引起血糖下降過快，導致低血糖。
蘋果醋的最佳飲用時間
蘋果醋雖然有助腸胃消化，解決便秘等問題，但會建議在「飯前」或「空腹」喝蘋果醋，早上空腹喝可以提神消胃氣，改善改善消化不良的症狀，晚上空腹喝可降低血糖水平，睡前加蜜糖服用，更可安眠，翌日更能幫助消除口腔臭味。
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