不少女士會受到水腫困擾，究竟水腫有何成因？有甚麼方法可以去水腫？來探討一下！
甚麼是水腫？
水腫是指體內過多的液體積聚在組織中，導致皮膚下的組織腫脹。因為人體當中的水份存在於各種細胞組織液當中，組織液會透過微血管的滲透壓、淨水壓及淋巴系統來維持平衡，一旦失衡就很大機會發生水腫，而當中可以由多種原因引起，包括飲食、生活習慣和醫療狀況等。
水腫成因1.飲食和生活習慣
高鹽飲食
攝入過多的鹽分會導致體內鈉濃度增加，這會引起身體保留更多的水分以平衡鈉濃度，從而引起水腫。
久坐不動或長時間站立
長時間保持同一姿勢會影響血液循環，導致液體在下肢積聚，引起水腫。
缺乏運動
運動不足會導致血液循環不良，增加水腫的風險。
水腫成因2.醫療狀況
心臟疾病
心臟無法有效泵血時，血液可能在身體的某些部位（特別是下肢）積聚，導致水腫。
腎臟疾病
腎臟功能不佳時，身體無法有效排除多餘的液體和鹽分，導致水腫。
肝臟疾病
肝硬化等肝病會導致血液中蛋白質水平降低，進而導致體液滲出到組織中，引起水腫。
靜脈功能不全
靜脈無法有效將血液送回心臟時，血液會積聚在腿部，引起水腫。
淋巴水腫
淋巴系統受損或阻塞時，淋巴液無法正常排出，導致水腫。
內分泌失調
某些內分泌疾病（如甲狀腺功能減退）會引起水腫。
水腫成因3.其他原因
懷孕
懷孕期間，由於荷爾蒙變化和子宮壓迫下肢血管，常會導致腿部和腳部水腫。
藥物副作用
一些藥物（如類固醇、抗抑鬱藥、高血壓藥等）可能會有引起水腫的副作用。
月經週期
部分女性在月經週期的特定時期，由於荷爾蒙波動，可能會出現輕度水腫。
15種去水腫食物
| 西瓜 | 含有大量的水分和鉀，有助於排除多餘的鈉和液體。 |
| 黃瓜 | 含有高水分和矽元素，有助於清除體內毒素，減少水腫。 |
| 芹菜 | 芹菜具有利尿作用，幫助身體排除多餘的水分和毒素。 |
| 檸檬 | 檸檬中的維生素C和抗氧化劑有助於清除體內的毒素，減少水腫。 |
| 薑 | 薑具有抗炎和利尿作用，有助於減少體內的液體積聚。 |
| 菠蘿 | 菠蘿含有菠蘿蛋白酶，具有抗炎和利尿作用，有助於減少水腫。 |
| 綠茶 | 綠茶中的抗氧化劑和咖啡因具有利尿作用，幫助身體排除多餘的液體。 |
| 蘆筍 | 蘆筍含有一種天然的利尿劑，可以幫助清除多餘的液體和鹽分。 |
| 菠菜 | 菠菜富含鉀，有助於平衡體內的鈉含量，減少水腫。 |
| 奇異果 | 奇異果富含維生素C和鉀，有助於利尿和排毒。 |
| 香蕉 | 香蕉中的鉀有助於平衡體內的鈉含量，減少水腫。 |
| 西芹 | 含有大量水分和鉀，有助於利尿和排毒。 |
| 洋蔥 | 洋蔥中的抗炎成分和利尿作用有助於減少體內的液體積聚。 |
| 木瓜 | 木瓜含有木瓜蛋白酶，具有抗炎和利尿作用，有助於減少水腫。 |
| 燕麥 | 燕麥中的纖維有助於排除體內的毒素，改善消化系統，減少水腫。 |
除了食用去水腫食物，還有一些飲食習慣可以預防水腫。
預防水腫飲食習慣1.低鈉
水腫大部份的成因是攝入過多的鈉令水分停留在體內，所以平日少吃高鈉食品如加工食品、油炸食物、燒烤食物、打邊爐等，都不要經常吃。
預防水腫飲食習慣2.高纖
高纖食物可以促進排便及新陳代謝，體內水份沒那麼容易積聚，多吃糙米、全麥麵包、深綠色蔬菜等。
預防水腫飲食習慣3.適量咖啡因
有咖啡因的飲料有利尿排水的功用，每日攝取不高於300毫克的咖啡因，都可幫助身體排水，但要留意不要攝取高量咖啡因，可能會引致失眠、血壓上升等。
預防水腫飲食習慣4.多喝水
喝水不會水腫嗎？不會！正因為身體脫水，身體代謝差，循環也會變差，反而令水份滯留在身體！多喝水才能被腸道吸收﹐送到身體各個系統維持平衡。
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