中式蒸包各式各樣，菜肉包、芝麻包、奶黃包、叉燒包，熱辣辣蒸起當早餐暖胃，是不少人的早餐選擇，而很多人以為饅頭白雪雪沒內餡沒有脂肪應該很健康，但其實一個饅頭比一碗飯的卡路里還要高！一起來看看各種中式蒸包的卡路里，不要墮進卡路里陷阱！
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中式蒸包卡路里（每個/100克）
| 芝麻包 | 350卡路里 |
| 蓮蓉包 | 290卡路里 |
| 叉燒包 | 260卡路里 |
| 芋蓉包 | 255卡路里 |
| 奶黃包 | 250卡路里 |
| 菜肉包 | 230卡路里 |
| 豆沙包 | 230卡路里 |
| 饅頭 | 220卡路里 |
| 雞包仔 | 220卡路里 |
| 花卷 | 210卡路里 |
100克的白飯卡路里大約是180卡，比饅頭的少！那是因為饅頭的膨脹幅度小，在質量上較為紮實，碳水化合物成份也就特別高，而且為了容易入口，製作饅頭時會加入糖作調味，饅頭的升糖指數亦比白飯高，可能令餐後血糖指數急升及急跌，容易肚餓又再進食引致吸收過量澱粉質增加熱量吸收。
不過製作饅頭因為用到了酵母發酵麵糰，提高了饅頭的營養價值，例如蛋白質及維他命B雜，可以增加肌力及抗疲勞，間中吃沒太大問題，但並不適合天天當主餐。
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