青年人很多時候面對升學和就業等前路去向的問題，容易出現迷惘、無助、挫敗等負面情緒。面對EMO來襲，青年人該如何是好？香港寬頻人才CSI基金（「CSI基金」），今年與突破機構合作，啟動「404 Not F_und?《EMO ERROR GYM》企劃」，推廣自主嘗試，鼓勵青年人主動訓練抗逆肌肉，改變處理和面對EMO的習慣，學習與EMO共存，「自癒」EMO！
由2024年9月30日至11月30日，18至29歲的青年人可自由選定21日為挑戰期，完成不同挑戰，即有機會獲得指定手搖飲料及旅遊現金券等豐富獎品！
「自癒」EMO 教你5大ERROR處方
《EMO ERROR GYM》共有21個挑戰，是參考接納與承諾療法（ACT）而設計，主張大家建立心理彈性幫助個人應對各種處境，開放地接納並承認EMO的存在，以不與之糾纏的方式與EMO共存；同時提醒大家用Act（行動）去「自療」EMO中的自己。21個挑戰以ERROR為題，由「Evaluate、Rest、Relocate、Open Mind、Reconnect」組成五大方向：啟發大家嘗試（Ｅ）「發現 EMO 」、（Ｒ）「暫時放下EMO」、（Ｒ）「不放大EMO」、（Ｏ）「接納EMO」及 （Ｒ）「在EMO中與他者共處」。讓大家學懂以正確的態度與EMO共存，用21日改變處理EMO的習慣。
21日 EMO ERROR GYM 挑戰將在CSI基金Instagram及Facebook網上舉行，並設有線下體驗場，詳情如下：
| EMO ERROR GYM精選挑戰 | |
| ERROR 訓練方向 | 挑戰例子 |
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Evaluate： 發現EMO，訓練抗逆肌肉 了解自己EMO的原因，「Evaluate」自己為什麼感到迷惘，承認自己的負面情緒。 |
EMO睇知表 透過項目團隊製作的「EMO睇知表」，檢視自己在「RROR」中，最需要正視什麼問題並認清哪種挑戰最適合自己。 |
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Rest： 與EMO保持安全距離 受到負面情緒影響時，容許自己「Rest」與EMO共存，接納它並保持安全距離，肯定它的存在，但無需捉緊它們。 |
EMO食得㗎 EMO時，不妨好好對待自己，品嚐一些讓自己舒心的食物。療心之前，先讓食物打開糾結的心靈。 |
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Relocate： 把EMO視作人生一小部份 然後嘗試將EMO「Relocate」與自己分隔，明白「我」不等同於「我的EMO」，不鑽牛角尖放大負面情緒。(共５個挑戰) |
EMO Thankful List EMO常在，但在日常生活中，同樣有許多大大小小值得感恩的事及日常小確幸。不妨試試記錄3件今日值得感恩的事，讓EMO放在不大不小的位置。 |
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Open Mind： 換個角度看待EMO 嘗試「Open Mind」轉個角度認識EMO，將EMO視為成長的養分。 |
EMO.O 看著面前平平無奇的物品時，不妨換個角度，為它們畫上眼睛和嘴巴，令本來無趣的東西立刻變得生動有趣起來，成為你獨創的EMO Buddy！就像我們看待EMO一樣，換個角度，也能在EMO中發現美好的事物。 |
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Reconnect： 與其EMO，不如WEMO 在獨自面對EMO時，亦不妨「Reconnect」與其他人連結，不再「摺埋」自己，與他人分享自己的情緒，彼此共鳴，為對方提供情緒價值。 |
唱爆EMO TIME 與其獨自在家EMO，不如相約朋友一起WEMO分享情緒。EMO中的你，試試主動約2位或以上朋友一起去唱Ｋ，高歌10首EMO必聽歌曲，實行將EMO通通唱出來！ |
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