年紀漸長，因為身體新陳代謝減慢，明明沒有多吃卻越長越多肉，又或是飲食方法不當，吃很少但依然長胖。日本有位39歲的美魔女丸山悠美，雖然已為人母，但不單皮膚狀態十分好，更保持着緊實的馬甲線，身高163cm，體重只有101磅，體脂率更只有14%，令不少女生羨慕。
丸山悠美會在社交平台分享自己的飲食餐單，亦會介紹一些燃脂食物，一起來看看她的消脂餐單和食物！
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丸山悠美曾提到經常挑選的食材有糙米、納豆、豆腐、雞肉、三文魚、鱈魚、生魚片、西蘭花、蘑菇，蕃茄仔，牛油果，菠菜，奇異果，豆芽，羊栖菜。正餐都吃七分飽，是防止變老的重點。
而一天內多數只吃一至兩餐，晚餐在晚上7時前完成，晚餐亦要多喝湯，吃飯時要細嚼慢嚥，吸收蛋白質以魚、納豆、豆腐、雞蛋爲中心，加熱食物時以煮代替炸和烤的方法。用油時要用好油，少吃加工食物，正餐要有一半的食物富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物，例如蔬菜、蘑菇、海藻，每餐先吃蔬菜。
她又提供了其中一天的餐單作例子
| ■早餐 | 2杯水加入檸檬汁及醋，提升身體鹼性，防止細胞損傷，有燃燒脂肪效果 |
| ■午餐 | 一碟沙律，包括豆腐、納豆補充蛋白質，另外有蘑菇、生菜、三文魚、蕃茄仔，再加入少許糙米補充神經醯胺 |
| ■零食 | 金奇異果，富含維生素、多酚、抗氧化作用 |
| ■晚餐 | 蔬菜湯，材料包括西蘭花、羊栖菜、蘑菇及少許鱈魚 |
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