【半夜腳抽筋】成因是甚麼？吃甚麼可以解決？ | GOODEAL 早早鳥 - Grab Your Coupons & Discounts

好夢正酣時，如果突如其來腳抽筋，小腿肌肉突然一陣僵硬，除了痛苦難當「紮醒」，稍後亦很難再熟睡，影響精神。然而最痛苦是，有些人不時出現半夜腳抽筋的徵狀，究竟是為甚麼？有何方法可解決？

成因

腳抽筋的成因有很多，包括坐太久腿部血液循環差、吸收水份不足、做運動前缺乏熱身、血糖過低、血中缺鈉、鈣、鎂、鉀等、還有服食特定藥物如治療高血脂、高血壓、骨質疏鬆等藥物。另外，孕婦亦會因為荷爾蒙變化，也不時會出現腳抽筋的症狀。

解決方法

1.食物

很多人說腳抽筋就要吃香蕉，那是因為蕉是富含鉀的食物，同時又含有豐富的鈣和鎂，4種防抽筋的營養它已有3種；另外，高品質的澱粉食物如薯仔、南瓜、蕃薯等，都同樣含有豐富的鈣、鎂、鉀。

2.多做伸展運動

久坐辦公室的人，可多多活動腳踝，回到家也可用溫熱水泡腳，做腳底的拉筋運動和按摩小腿。

3.運動前後注意補水及熱身

在做運動前，記緊做好熱身，而運動中排走大量水份，都可能造成脫水及體內電解質不平衡，出現肌肉疲勞導致抽筋，想快速平衡身體狀況，可飲用電解質飲品。

4.避免勞累

壓力大會讓肌肉和筋膜不自主收縮，過度疲勞也一樣，所有的身體保健之道，皆也避免過度勞累和累積壓力，應多休息，以及多做伸展型運動如瑜珈，也能預防抽筋。