【一到夏天個人好攰？】5種食物消暑又補充精力 | GOODEAL 早早鳥 - Grab Your Coupons & Discounts

天氣悶熱，不少人會出現易攰、嗜睡、食慾不振等疲勞症狀，一到夏天高溫很容易帶走身體水份，不吸收足夠水份甚至會很容易中暑。其實只要多吃一些夏天消暑解疲勞的食物，就可以讓你過一個精力充沛的夏天！

1.豆類

夏天當然要吃容易消化的食物！豆製品容易消化，而且有豐富蛋白質及維他命B1，減慢退化。缺乏維他命B1的人，就算吃很少都容易變胖哦！因為維他命B1負責將碳水化合物消化分解，變成能量。而且豆類菜色千變萬化，像納豆、味噌湯、涼拌豆腐等，天天吃都不膩。

2.薏仁

薏仁水大家都聽過了，消暑去水腫，簡直是美容恩物，更可以消解中暑症狀。而且薏仁非常有益，可以促進體內水分代謝，有利水滲濕作用，讓人體釋放多餘熱量，改善肌膚狀況，總之夏天就是不能沒有薏仁。

3.山藥

香港人比較不習慣吃山藥，但日本人都喜歡將山藥磨成蓉，伴烏冬或白飯吃，山藥當中黏黏的汁液有增強免疫力效果，而且中藥屬性味甘，性平，有養胃、緩解疲勞效果，更有一種能分解醣的酵素（澱粉酶），有滋補作用。

4.青瓜

青瓜95%都是水，絕對是補水的絕佳選擇，當中又含有利尿的「鉀」，可以借排尿釋放體內的熱量減少水腫。而生吃青瓜能保留較多維他命C，加一點橄欖油、醋做成沙律已經十分清新好吃。

5.冬瓜

最能補充水份的湯水，非冬瓜湯莫屬，不單價格便宜，營養價值亦高，對呼吸系統有益之餘，又可降膽固醇，還有女士最愛的抗衰老作用。