GOODEAL 早早鳥

<p>想減肥但又不想去健身室「迫人」做機，其實不少運動都可在家進行，例如近年來在健身界廣受推崇的平板支撐（Plank），就是一種極具挑戰性的核心訓練動作，但可在家隨時進行。<br /><br />這項運動看似簡單，實際上卻要求身體各部位的協調與力量。平板支撐的基本姿勢是將身體保持在一條直線上，雙肘或雙手撐地，核心肌群緊繃，這樣不僅能有效鍛鍊腹部肌肉，還能增強背部...