健康

補充營養懶人包|吃甚麼補充6種基本營養? 這6種食物CP值最高

人體每天都要吸收各種營養,維他命A、B、C、鐵、鈣等等,隨着年紀越大,對不同營養也有不同需求,例如可能對補眼的葉黃素需求上升,需求不一樣但又怕吃太多變胖或對身體不好,GOODEAL精選了幾種CP值很高的食物,價錢便宜之餘營養高也較易取得,大家可以按需要看看! 補充維他命A之選:豬肝肝臟有大量的維他命A,當中以豬肝最易取得,維他命A可以幫助眼睛製造淚液,如果長期缺乏維他命A,眼睛會變得乾澀,眼...

卡路里計算 豆腐製品篇|食豆腐可以減肥?一種豆腐製品高卡到你唔信!

豆類蛋白質豐富,是營養非常高的食品,但不少豆腐製品卻是脂肪爆棚的卡路里陷阱!如果想食豆腐減肥,就要注意種類,仲要唔好過量!因為豆腐的嘌呤含量高,患有痛風不能吃太多! 以下是豆腐的7種重要營養 蛋白質 豆腐是優質的植物蛋白來源,每100克豆腐中含有約8至10克蛋白質。蛋白質可以保持肌肉質量及加速新陳代謝。 鈣 豆腐是良好的鈣來源,每100克豆腐含350mg的鈣,有助於骨...

對抗春困 | 春天成日「瘟瘟沌沌」易中風? 4種食物助你戰勝春困保血管健康!

冬去春來,凍完又來到春天,今年更比往年熱得快,春天令人特別疲倦,出現「春困」現象,好像懶起床、精神散渙、集中力不足等,因為春天天氣回暖,新陳代謝加快,氧氣消耗也加快,大腦未能適應突然的變化,令人變得懶洋洋經常犯睏。而且由冬至春,早晚溫差大,容易導致高血壓,增加中風的風險,尤其本身患有心血管疾病的人,普遍都有血管硬化問題,如果血液循環不好,就會感到睏倦,一旦控制不好,就可能出現中風危機。想在春天保持...

卡路里計算 中式糖水篇 |呢款糖水1碗等於食碗半飯 腐竹雞蛋糖水一啲都唔清?

女士最愛食甜品,但如果想減肥中是否完全不可以吃中式糖水呢?其實中式雖然沒西式甜點那樣多忌廉和麵粉,但糖份也一樣高,因為中式糖水必用到砂糖或冰糖等煮製,如果加了腐竹這些澱粉質高的食材,熱量就更加多了,而例如一碗合桃露已經有400卡,等於一碗半飯的熱量!當然,如果一星期只吃一次,其實負擔也不算重,來看看哪幾種糖水較輕盈吧!卡路里食物表:卡路里潮州粉麵篇 |卡路里粉麵篇| 最齊全植物奶卡路里比較|20種...

春分養生|春分宜養肝 一文列清10種綠色養肝食物及營養!

不知不覺又到春分,雨水開始增加,在中醫角度春天對應的臟腑是肝,而由於濕氣增加,所以應該以去濕及健脾為主,一起來看看春分養生飲食的建議吧! 說起護肝,「綠色食物」就是能養肝護肝,一起來看看10種春分養肝綠色食物! 春分養肝綠色食物1.菠菜菠菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維他命及礦物質,這些成分都有助於患有肝臟疾病的人康復。春分養肝綠色食物2.蔥蔥能殺菌防病,而蔥葉部分含有維他命A與維他命C,可提高...

卡路里計算 湯水篇 |唔係淨係肉煲湯先肥!即睇10款湯水卡路里免踩雷!

阿媽經常都煲老火湯,深怕不夠營養,但其實不少老火湯都是致肥陷阱,卡路里很高,日日飲兩碗,小心變肥妹/仔!老火湯的湯渣有不少隱藏脂肪,不要以為只有肉才肥,其賽不少湯的材料如紅蘿蔔、粉葛等澱粉質都很高,要減肥的真的少飲為妙。 減肥中真的想飲湯,還是喝滾湯比較好,GOODEAL為大家搜尋了10種香港人最常喝的湯水所含的卡路里,減肥中的你要記住了!湯水卡路里(一碗330ml不連渣) 姬松茸...

生蛇懶人包 | 生蛇令長者增8成中風機會 會傳染?冇得根治?點樣預防?

最近香港感染及傳染醫學會、香港皮膚健康基金與香港醫院藥劑師學會,向2743名18歲以上人士進行問卷調查,當中有超過30%的受訪者都表示曾「生蛇」,更有年輕化的趨勢,而且長者「生蛇」之後的後遺症可大可小,除了神經痛影響生活及睡眠品質,「生蛇」後一個月中風機會增加近80%!而「生蛇」一星期後患有心肌梗塞機會都增加超過60%。 雖然「生蛇」可藉由打疫苗預防,但由於疫苗花費數千,不少人因財政而不考慮接種...

拉筋懶人包|拉筋10個好處 一文睇清 一日拉幾耐先有用?

有些人就是天生不愛運動,討厭流汗,但身體隨着年紀增長,肌肉和筋膜都會退化變硬,做運動的人故然要拉筋放鬆緊繃的肌肉,不愛運動的人其實更加要保持拉筋習慣!拉筋可以增加身體的柔軟度,讓你的動作更靈活,而且更讓肌肉線條更好看﹐一起來看看拉筋的好處和禁忌吧! 拉筋好處1. 增加靈活性 定期的拉筋可以增加關節的活動範圍,提高身體的靈活性。這對於日常生活中的活動,以及運動和運動前後都是很重要的。拉筋好處...

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