最近「暑氣迫人」，頻頻發生港人行山中暑而發生意外的新聞，雖然行山是健康活動，但記緊進行活動前，要留意地形和遮蔭情況，帶足夠的水和需要物品才上山，最重要是要了解自己體能，切勿逞強，一有不妥立即致電親友，可避免意外發生。
View this post on Instagram
近日漁護署亦列出17個郊野公園高危地點，呼籲遠足人士避免前往，因為有關地點曾發生致命及嚴重意外，當中不少是熱門行山點，如蚺蛇尖、獅子山山頂、新娘潭瀑布等：
在 Instagram 查看這則貼文
| 西貢東 | 蚺蛇尖、四疊潭、燕子岩、撿豬灣 |
| 北大嶼 | 黃龍坑、彌䃟石澗 —彌勒山郊遊徑附近 |
| 南大嶼 | 狗牙嶺一帶、水澇漕 |
| 八仙嶺 | 仙姑峰石崖 —俗稱馬騮崖、屏南石澗 |
| 馬鞍山 | 吊手岩一帶、飛鵝山石崖 —俗稱自殺崖 |
| 城門 | 大城石澗 |
| 獅子山 | 獅子山山頂 |
| 船灣 | 新娘潭瀑布 |
| 大帽山 | 大石石澗 |
| 北大嶼 —擴建部分 | 彌䃟石澗 —俗稱摩天崖 |
如果新手行山，在夏天上山要注意幾件事：
1.切忌不自量力
很多行山新手可能急不及待挑戰一些高峰，如蚺蛇尖便是不少行山人士挑戰的指標，但這些山峰需要較多經驗人士，出發前要對行山地點做足資料搜集，是否很多地方沒樹蔭？如體力不繼有沒有中途下山路線？中途有沒有補給站等等，做足功課規劃好路線以防萬一。
2.帶足夠食水
帶水上山是常識，但何謂足夠因人而異，帶太多水負重上山亦辛苦，要自己衡量步程多少，是否有休息之地，多不多樹蔭，也是影響體力和水份消耗的因素。
3.帶備能量食品
會否試過因為路程短而甚麼都不帶？如果發生意外，可能隨時要留在山上幾個小時，所以再短的路程都不妨帶備一些輕便又高熱量的食物如葡萄糖、提子乾，市面上一些能量棒也是好選擇。
4.不要在正午時份上山
有些人可能覺得快上山就快落山，就在正午時份上山，但中午日照超強，會令人體水份及體力加速流失，而且十分容易中暑，正午絕不是上山好時份。
5.有足夠防曬物品
太陽直曬會直接令體力流失，行山緊記要戴帽，防曬手袖、冰感毛巾、太陽眼鏡等，都可以幫助保留最大的體力行到最後。
6.不要獨自行山
其實就算行山老手，也最好不要獨自行山，始終跟朋友相伴多個照應，有甚麼事都可立即求救。
▲ 即 Like Goodeal 早早鳥 專頁
▲ Follow Instagram @goodeal.hk 觀看精選內容
